18-22 maja 2020r.
W tym tygodniu będziemy się dzielić wiedzą i czerpać energię z aktywności fizycznej, ruchu i zdrowego odżywiania, bo temat tygodnia świetlicy zdalnej brzmi w zdrowym ciele zdrowy duch.
22.05.2020
Na zakończenie tygodnia - w zdrowym ciele zdrowy duch proponujemy Wam wykonanie pracy plastycznej, plakatu, który przedstawiać będzie nasz świetlicowy temat. Swoje propozycje prześlijcie na adres mailowy: a.german@soswpelplin.pl lub na messengerze: Anna German. Liczymy na Waszą kreatywność.
Oto kilka propozycji:
21.05.2020
Kochani! Wiecie już, że do zachowania zdrowego stylu życia, zdrowego ducha potrzebujecie ruchu, pełnowartościowych posiłków ale również odpoczynku i czasu na relaksację. Dziś w naszej domowej świelicy powiemy sobie jak ważny jest sen oraz przedstawimy Wam kilka propozycji muzyczki relaksacyjnej, która odpręży Wasze ciała i umysł.
Podczas snu nasz organizm odpoczywa i się regeneruje. Wzrasta też nasza odporność, która w czasie epidemii też jest ważna. Posłuchajcie 25 niezwykłych faktów na temat snu!
W poniższym filmiku otrzymasz odpowiedzi na pytania dotyczące snu, które nurtują każdego z nas!
Kiedy masz zapracowany dzień, dużo zajęć i aktywności warto zrobić sobie krótką drzemkę.
Siła drzemki!
W odpoczynku na pewno pomoże Wam muzyka relaksacyjna. Muzyka relaksacyjna to doskonały sposób na uwolnienie się od stresu i odprężenie po całym dniu nauki, ćwiczeń i pracy. Posłuchajcie...
W poniższym linku znajdziecie jeszcze więcej muzyki relaksacyjnej!
https://michalpasterski.pl/2014/12/muzyka-relaksacyjna/
20.05.2020
W zdrowym ciele zdrowy duch to nie tylko pożywne, zdrowe i kolorowe posiłki. To także odpowiednio zaplanowany przebieg dnia oraz aktywność fizyczna.
Odpowiednie zaplanowanie dnia jest bardzo potrzebne, ponieważ pomoże Wam ograniczyć ilość nieprzyjemnych sytuacji. Zaplanowanie dnia i uwzględnienie w nim zdrowych nawyków niesie ze sobą dużo zalet!
Stosowanie się do powyższej rozspiski 12 zdrowych nawyków dnia codziennego pozwoli Wam zachować zdrowego ducha w swoim ciele. Każdego dnia powinien znaleźć się czas na zdrowe posiłki, ruch, czytanie książek, picie wody i odpowiednią ilość snu!
Żeby zachować zdrowego ducha należy także poświęcać czas na różnego rodzaju aktywności fizyczne!
Zachęcamy Was do wyjścia z domu i ruchu na świeżym powietrzu zachowując oczywiście środki ostrożności. Spacer, biegi, jazda na rowerze, hulajnodze, czy zabawy z piłką są nam bardzo potrzebne aby czuć się dobrze w swoim ciele.
Jeśli za oknem zobaczycie brzydką pogodę nie przejmujcie się! Przygotowaliśmy dla Was również kilka propozycji na ćwiczenia ruchowe w domu.
Łap formę - ćwicz w domu:
Posłuchajcie piosenki zachęcającej do aktywnego spędzania czasu wolnego:
W plikach do pobrania znajdziecie ćwiczenia ruchowe przygotowane przez pana Karola i panią Iwonkę! Bądźcie aktywni w domu!
19.05.2020
Jak mówiliśmy wczoraj bardzo ważne jest zdrowe odżywianie - w zdrowym ciele, zdrowy duch! Ważne jest jedzenie pełnowartościowych posiłków żeby być zdrowym. Mówi się, że podstawą każdego dnia jest zdrowe i pożywne śniadanie. Dziś zapraszamy Was do zapoznania się z pomysłami jak przygotować smaczne kanapki na śniadanie z nowalijek. Nowalijki to pierwsze warzywa, które pojawiają się w naszych domowych ogródkach i mają mnóstwo witamin. PYCHA!
Oto propozycje na wspaniałe kanapeczki:
Śniadania wcale nie muszą być nude!
Zachęcamy was do przygotowania własnych kompozycji używając dużo, dużo warzyw. Oczywiście prześlijcie nam fotki na adres mailowy: a.german@soswpelplin.pl lub na messengera Anna German.
18.05.2020
Dziś przypomninimy sobie zasady zdrowego odżywiania. Czym jest zbilansowana dieta oraz co każdego dnia powinniśmy jeść.
10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA
Czy Wy wiecie czym jest zbilnasowana dieta? Co powinno znaleźć się w naszym codziennym jadłospisie? Czym jest piramida żywienia? Obejrzyjcie poniższy filmik a na pewno sobie przypomnicie!
Piramida Żywienia jest ilustracją przedstawiającą zalecany przez specjalistów sposób odżywiania. Na jednym obrazku streszcza najważniejsze zasady komponowania codziennego jadłospisu.
W ciągu całego dnia należy spożyć różnego rodzaju produkty zawarte w piramidzie żywienia. Ola i Jaś opowiedzą Wam o zdrowych produktach, które powinny znaleźć się na naszych talerzach każdego dnia!
WARZYWA I OWOCE
PRODUKTY ZBOŻOWE
PRODUKTY MLECZNE
MIĘSO I WĘDLINY
RYBY
NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH
JAJA
OLEJE, MASŁO I MARGARYNA
ORZECHY, PESTKI I NASIONA
Posłuchajcie i nauczcie się piosenki "Piramida żywieniowa" - jeśli macie ochotę nagrajcie swoje wykonanie i przyślijcie je na adres mailowy:a.german@soswpelplin lub messenger Anna German.
Pamiętajcie o zdrowym odżywianiu i zbilnasowanej diecie!
W plikach do pobrania znajdziecie różne ciekawe karty pracy dotyczące zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej i wiele innych.
Pliki do pobrania
-
W zdrowym ciele zdrowy duch - cwiczenia ruchowe .docx (13.29 KB)
-
rozgrzewka.docx (94.96 KB)
-
krzyzowka - Kopia.docx (111.34 KB)
-
piramida zywienia - uloz sam.docx (82.51 KB)
-
proste cwiczenia.docx (239.72 KB)
-
dobre nawyki 3.jpg (603.21 KB)
-
rozsypanka slodycze.jpg (39.66 KB)
-
zaznacz co do jedzenia a co do picia .JPG (521.28 KB)
-
zaznacz co jest zdrowe.jpg (58.50 KB)
-
zdrowe:niezdroweJPG.JPG (199.88 KB)
-
cwiczenia dla stop.docx (477.63 KB)
-
proste cwiczenia - Kopia.docx (239.72 KB)
-
rozgrzewka - Kopia.docx (94.96 KB)